Entspannungskurse

In den Kursen lernen Sie verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennen, Möglichkeiten um mit Stress (anders) umzugehen oder Stress bestenfalls sogar ganz zu vermeiden.

Autogenes Training ist eine Methode, sich selbst ruhig zu stellen, sich zu entspannen und zu erholen. Die Methode greift positiv in das vegetative Nervensystem ein, und somit in die Funktion der Organe. Wir erreichen durch die tiefe Ruhigstellung des Gesamtorganismus Gefühle von Schwere und Wärme. Das Gefühl der Schwere wird durch Muskelentspannung ausgelöst. Das Wärmegefühl entsteht durch Gefässerweiterung, wodurch eine stärkere Durchblutung erreicht wird. Diesen Zustand von Ruhe und Wohlbefinden können wir jederzeit erleben, wenn wir ihn erlernen und täglich üben.  

Die Progressive Muskelentspannung ist eine aktive Methode. Über die Anspannung verschiedener Muskelgruppen, ihr abpruptes lösen und ein intensives Nachspüren kommt es zur körperlichen und seelischen Entspannung. Mit etwas Übung werden Sie ihr normales Spannungsniveau senken, seelische und körperliche Anspannungen verringern und alltägliche Streßsituationen gelassener bewältigen.

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